Lainaus käyttäjältä: "Indigo"
Juuri tänä aamuna TV ykkösellä lääkäri jutteli, että esimerkiksi D-vitamiinia suomalaisten on mahdoton saada täällä riittävää määrää. Etelän auringossa pitäisi käydä joka kolmas kuukausi.. vai oliko se kolme kertaa vuodessa... kesällä Suomessa pitäisi olla ilman paitaa vähintään kolme tuntia auringossa päivittäin, että D-vitamiinia tulisi riittävästi. Vanhat suositukset ovat liian pieniä.
Ennenvanhaanhan oli riisitautia, luut heikkenivät, kunnes neuvoloissa alettiin lapsille suositella kalanmaksaöljyä. Se auttoi. Mutta siinä on kuulemma huonoa se A-vitamiini, joka vähentää D-vitamiinin imeytymistä. Kalaöljy kyllä on hyväksi. Vahvistumiselle, luustolle, jaksamiselle ja aivoille.
D-vitamiinia kaikkien pitäisi ottaa ravinnon lisäksi.

Ehkä meidän pitää popsia lisävitamiineja täällä Pohjolassa, vaikka emme olisi edes pudotus aikeissa. Kasvissyöjän on pidettävä huoli B-vitamiinien saannista... se on ihan tosi tärkeää. Minä popsin niiden lisäksi D ja C pillereitä. Onneksi loput aakkoset saa jättää rauhaan.

Olen aloittanut sellaisen loma ja joulukilojen karistus kuurin - kevensin kasvisruokavaliotani ja pakko ylpeillä, että on olo upea ja virkeä  

Iltalehden veteraanitoimittaja Jouni Vilermo antoi vinkin, että kun syö kaiken syömänsä pöydän ääressä, lautaselta haarukalla ja veitsellä niin laihtuu. Hän tarkoitti myös makeisia etc...

Diettinä on kuulemma hyvä sellainen jossa kylläisyyden tunne saavutetaan proteiinilla ja kasviksilla. Hiilihydraatit voi syödä eri aterialla, imeytyminen on ymmärtääkseni silloin parempi. Rasvattomien maitotuotteiden runsas syönti päivittäin kuulemma laihduttaa ja se perustuu siihen, että rasvaa ei kalsiumin vuoksi jää niin paljoa elimistöön.

Paha setä saapi syödä varmaan ihan mitenpäin vain kunhan syö...

Ai niin, kun pienentää lautasen kokoa, on se kuulemma oiva konsti laihtua. Niin ja tietsikan edessä ei saa syödä, että ei söisi ajattelematta liikaa.


Indigo

Ikävä kyllä tarpeellinen määrä vitamiineja ja hivenaineita ei löydy pelkästä ruuasta. Monipuolisen ruuan lisäksi pitäisi nykyään nappailla vähän vitamiinejakin. Silleen monipuolisesti niitäkin. Ilmeisimmin maan köyhtymisen vuoksi ja minkä lienee... ravinnossa ei ole enää niin paljon kaikkea tarpeellista kuin ennen. Sitäpaitsi tieto ihmisen ravinnontarpeesta on sekin muuttunut menneisiin verrattuna.

Juuri tänä aamuna TV ykkösellä lääkäri jutteli, että esimerkiksi D-vitamiinia suomalaisten on mahdoton saada täällä riittävää määrää. Etelän auringossa pitäisi käydä joka kolmas kuukausi.. vai oliko se kolme kertaa vuodessa... kesällä Suomessa pitäisi olla ilman paitaa vähintään kolme tuntia auringossa päivittäin, että D-vitamiinia tulisi riittävästi. Vanhat suositukset ovat liian pieniä.
Ennenvanhaanhan oli riisitautia, luut heikkenivät, kunnes neuvoloissa alettiin lapsille suositella kalanmaksaöljyä. Se auttoi. Mutta siinä on kuulemma huonoa se A-vitamiini, joka vähentää D-vitamiinin imeytymistä. Kalaöljy kyllä on hyväksi. Vahvistumiselle, luustolle, jaksamiselle ja aivoille.
D-vitamiinia kaikkien pitäisi ottaa ravinnon lisäksi.

Indigo

Kyllä ne vitaamiinit jne. pitäisi löytyä ruoastakin :wink:
Semmonen dieetti on paras,jossa kaikenlaista ruokaa löytyy lautaselta kohtuullisesti,paitsi sokeria ja rasvaa erittäin vähän :roll: